2010-07-19 @ 18:07:10 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()
Idag sov vi länge... ja, så länge att jag knappt vågar skriva hur länge vi sov=) men det gäller ju att passa på medan vi kan, eller hur!? Med en bebis i huset blir det nog andra bullar. När vi hade ätit frukost vid 13.00(!) så stack vi å träna. Så jäkla skönt. Henke släppte mig vid badkrukan,han stack till gymmet, för mig blev det powerwalk 1 km. Efter lite situps och armhävningar så hoppade jag i vattnet vid Paulins brygga. Så najs!
Nu har vi ätit spagetti och köttfässås. Var så trött på grillmat nu. Det får bli en liten paus med grillen ett par dagar.
Senare väntar en glass i hamnen. Jobbigt med semester!
Kommentarer
Postat av: Stina
Vad skönt med sovmorgon! Jag pratade med becko och hon har uppdaterat sin blogg hela tiden när hon var på gotland nu och det gjorde hon från sin iphone. Hon skickar ett mms till något nr med bilder och allt, det kostar nog någon krona kanske men ändå. Det funkar ju om man gör det en gång om dagen liksom! Roligt om du börjar uppdatera lite oftare=) Hehe. Du, jag tror inte det är så bra att göra situps när man är gravid har jag hört. Man får göra allt utom det har jag hört, det får vänta tills man inte är gravid längre. Hehe. men jag är inte säker men man kan ju kolla upp det! =) Ha en skön sista vecka på semestern och tack för en trevlig helg=) Stor kram
Postat av: Stina
Hej! Hoppas du fick min förra kommentar. Blev lite krångel med datorn när jag skulle skicka iväg den. Men jag skrev i alla fall att jag hade hört att det inte var bra att göra situps under graviditeten. Men jag kollade upp det och så här ligger det till=)
Experten svarar:
Hej! Många gravida är onödigt oroliga när det gäller just magträning under graviditet. De flesta kan utan problem fortsätta med magövningar under graviditeten men kanske undvika just de raka situpsen. Orsaken till detta är att den raka bukmuskeln delar sig omkring 12: e graviditetsveckan för att ge plats åt barnet. Ett enkelt sätt att känna efter hur långt det är mellan magmusklerna är att lägga dig på rygg och lyfta huvudet mot magen samtidigt som du känner efter med fingrarna hur långt det är mellan magmusklerna. Avståndet ska inte vara mer är två fingrar brett. Om så är fallet ska du kanske undvika att göra raka situps men det går utmärkt att fortsätta träna de sneda magmusklerna, bålens muskler och ryggen.
En bra övning är att ställa sig mot en vägg med fötterna en liten bit ut och lätt böjda knän. Pressa sedan svanken mot väggen vilket gör att du jobbar lite med magen samtidigt som det känns skönt för svanken. Denna övning går förstås bra att göra även på golvet.
Om avståndet är mindre än två fingrar kan du fortsätta göra situps på rygg men gör dem med uppdragna knän, pressa svanken mot golvet och res huvud och överkopp mot knäna.
Fortsätt med din magträning för precis som du själv nämner finns det många fördelar med vältränade magmuskler. Under graviditeten stabiliserar och förebygger de ryggproblem som orsakas av den bl.a. ökade tyngden. Under förlossningen hjälper de till under utdrivningen och underlättar förlossningsarbetet och slutligen hjälper de dig att komma i form fortare efter förlossningen.
Trackback